(1) 改善外表
. i) k0 T: e, y: A. J6 m; Q换一套新洗过的衣服,去理发店吹个头发,使你觉得焕然一新.因而增强自信.3 e' v' O9 R" z" ~( ? F
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(2) 进行想象练习
* |+ q* |' E9 s* _% d. G想象你正处在最感羞怯的场合,然后设想你该如何应付.这样在脑海里把你害怕的场合先练习一下,有助于临场表现.
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(3) 吸收他人经验
9 l- Q. U( S, o留心观察和学习别人主宰情势的做法。
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(4) 逐渐接近目标
3 U9 u( ^$ X! V1 q' M+ [可以减少你的焦虑。8 v8 x- y$ \/ ]1 \4 E
/ `: @# `/ z: D3 c/ E" ]4 c(5) 专心倾听别人讲话
6 r/ v1 I W. j9 G$ o6 p% e- A例如在轮到你讲话之前，先专心听别人怎么讲。一来可以分心，不再一心挂念自己；二来当你讲话时，别人也会专心听你的。
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5 l/ H( y' e K1 [4 N(6) 多提”问答题”,少提”是非题”可以使你处于主宰的地位.
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(7) 技巧多加演练
- H( z# D5 b) c/ n5 v例如你要出席一个舞会，就在事前先练习一下当前流行的舞步，可以减少到时出现的尴尬。( ~9 O' A# u& A" C3 D* C
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(8) 多找你不认识的人谈话6 n7 x/ W$ i" l7 P- V+ v% `
例如在排队买东西时，多与人攀谈。可以增加你的 胆量和技巧，又不至于在熟人面前出丑。
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